夫の浮気で嫌悪感を感じる【接触を避けたい】

夫の浮気が発覚して以来、顔を見るのも嫌、声を聞くのも耐えられない…。
そんな気持ちを抱えながら、胸が締め付けられる思いで毎日を過ごしていませんか？
嫌悪感は決して特別な感情ではありません。
むしろ、裏切られた妻の多くが経験する自然な心の反応なのです。
でも「このままずっと続くの？」「子どもへの影響は大丈夫？」と不安でいっぱい。
今回は、夫への嫌悪感と上手に向き合いながら、心と体の健康を取り戻すための具体的な方法をお伝えします。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

接触を避けたい感情は誰にでもある「自然な反応」だ！

夫の浮気発覚後に感じる嫌悪感は、誰もが経験する自然な感情反応です。
むしろ、感じて当然なのです。

「夫の顔を見るのもいや」「同じ空間にいたくない」「触れられるのが耐えられない」
こんな気持ちを抱くのは、まったく普通のことです。
それは心が自分を守るための大切な防衛反応なのです。

嫌悪感が生まれる理由は、夫への信頼が完全に崩れ去ったからです。
それまでの夫婦関係の認識が根底から覆されたとき、心は強い拒否反応を示すのです。
「この感情は異常なのかも」と自分を責める必要は全くありません。
むしろ、この感情をしっかりと受け止めることが、心の回復への第一歩となるのです。
嫌悪感は、あなたの心が健康に機能している証なのです。

浮気発覚から「3ヶ月以内」が最も嫌悪感が強まる時期！

浮気発覚直後から3ヶ月間は、夫への嫌悪感がぐんぐん強まっていく時期です。
これは多くの人に共通する心の動きです。

発覚直後は「まさか」という気持ちで現実を受け入れられず、頭の中がぐるぐる回っている状態です。
そこから1週間ほどすると、少しずつ現実が認識され始め、嫌悪感がじわじわと強まってきます。

特に1ヶ月目から2ヶ月目にかけては、夫の言動の細かな部分まで思い返すようになり、「あの時の態度も怪しかった」「あの発言も嘘だったのかも」と疑念が膨らみ、嫌悪感は最高潮に達します。
この時期の感情の起伏は、まるで激しい波のよう。
「これって普通なの？」と不安になりますが、この感情の波は、心が現実を受け止めようとする自然な過程なのです。

自分を責めるのはNG！心身の不調を引き起こす原因に

嫌悪感を感じる自分を責めることは、心と体に大きな負担をかけてしまいます。
「私がもっと気づくべきだった」「自分にも原因があるのでは」という自責の念は、あなたを追い詰めるだけです。

夫の浮気は、夫自身の選択の結果です。
その責任があなたにあるわけではありません。
自分を責め続けることで、次のような心身の不調が現れやすくなります。
「私が悪いの？」という思いは、ぐるぐると心の中で渦を巻きます。
でも、その考えは手放してください。
今、あなたに必要なのは自分の心と体を大切にすること。
自責の念は、回復の妨げになるだけなのです。

医師からすれば「自分を責めるのは、傷口に塩を塗るようなもの」といいます。
まずは、自分の感情を認め、大切に扱うことから始めましょう。

食欲低下と不眠は嫌悪感からくる典型的な症状！

体の異変は心からのメッセージです。
食欲不振や眠れない状態は、夫への嫌悪感が引き起こす自然な反応なのです。
こうした症状が出てきたら要注意。
これは心が発している重要な危険信号です。
3ヶ月以上も放置すると、体重が5キロ以上減少したり、不眠が慢性化したりする可能性があります。
まずは規則正しい食事と睡眠を心がけましょう。
無理に食べる必要はありませんが、少量でも栄養価の高い食事を摂ることが大切です。

突然の涙が止まらない状態は「心の悲鳴」のサイン！

涙がとめどなく溢れ出すのは、心が抱えきれないほどの痛みを感じている証です。
このような涙は決して恥ずかしいことではありません。
むしろ、心の傷を癒すための大切な過程なんです。
涙を堪える必要はありません。
信頼できる友人の前で思い切り泣くことで、少しずつ心が軽くなっていきます。

夫の姿を見るだけで吐き気や動悸が起きる場合の対処！

夫を見ただけで吐き気や動悸が起こるのは、心と体が強い拒否反応を示している証拠です。
これらの症状は、心的外傷による一時的な反応として起こります。
無理に我慢せず、別室で休むなど、すぐにその場を離れることが大切です。
夫の気配を感じない空間で深いため息をつきながら、ゆっくりと呼吸を整えましょう。

長期の浮気vs短期の浮気！嫌悪感の強さに大きな差

浮気の期間が長くなるほど、嫌悪感は倍増していきます。
つまり、2年以上続いた浮気では、3ヶ月程度の短期の浮気と比べて、回復に要する期間が2倍以上になるのです。

「なんで私だけがこんなに苦しむの」と思う方も多いはず。
でも、嫌悪感の強さには明確な理由があります。
たとえば、「毎日一緒に過ごしていた3年間が全て嘘だったの？」という気持ちと、「あの3ヶ月間だけが浮気の期間だった」という事実では、心の傷の深さが全く違います。

嫌悪感は裏切られた期間の長さに比例して強くなっていきます。
3年以上続いた浮気の場合、夫の存在自体に吐き気を催すほどの強い嫌悪感が生まれ、回復までに1年以上かかるケースもめずらしくありません。

謝罪態度の良し悪しで立ち直りに3倍の開き！

夫の謝罪態度で、嫌悪感からの回復期間に大きな差が出ます。
誠実な謝罪と行動の改善がある場合は3ヶ月程度で軽減し始めますが、不誠実な態度が続く場合は9ヶ月以上かかることも。

「どうして謝罪の仕方一つで、こんなに違うの？」という声が聞こえてきそうです。
たとえば、涙を流しながら「本当にごめん」と謝る夫と、「もう謝っただろう」とぶっきらぼうな夫。
この態度の違いで、妻の心の傷の治り方ががらりと変わってしまうんです。

特に浮気発覚直後の態度が重要です。
この時期の誠実な謝罪と行動の改善は、嫌悪感の軽減に大きく影響します。
反対に、言い訳や責任転嫁をする態度は、嫌悪感を何倍にも増幅させてしまいます。

経済力の有無で回復期間に6ヶ月の差が出る！

経済的な自立度によって、嫌悪感と向き合う姿勢に違いが出てきます。
十分な収入がある場合は、精神的な余裕から3ヶ月程度で回復の兆しが見え始めます。
一方、経済的な不安を抱える場合は、平均して9ヶ月以上の期間を要します。

「お金のことで頭がいっぱいで、気持ちの整理どころじゃない」という状況は要注意です。
これは将来への不安が大きく影響しています。
例えば、安定した収入があれば「このまま一緒にいるべきか」を冷静に考えられます。
でも、経済的な不安が強いと「別れたくても別れられない」というストレスが加わり、嫌悪感がこびりついてしまうんです。

ただし、これは「お金があれば早く立ち直れる」という単純な話ではありません。
経済力は、あくまでも心の整理をつけやすくする一つの要素に過ぎないのです。

生活空間を完全分離！心の安全地帯を確保する方法

生活空間の分離は、精神的な安定を取り戻すための第一歩です。
夫の存在を感じるだけでドキドキしたり、気持ちが落ち着かなくなったりするのは、ごく自然な反応なのです。

まずは寝室を分けることから始めましょう。
「夫の物が目に入るだけでも胃がキリキリする…」という状態なら、夫の持ち物は別室に移動させることをおすすめします。

具体的な分離方法は以下の通りです。
特に寝室は心の安全地帯として確保することが大切です。
「安心して眠れる場所がない」という状態は、心身に大きな負担をかけてしまいます。

子どもがいる場合は「パパは仕事の準備に集中するため」など、自然な形で説明するのがよいでしょう。

この空間分離により、「ほっと一息つける場所ができた」という声も多く聞かれます。
自分だけの空間を確保することで、少しずつ心の余裕を取り戻せるはずです。

会話はメッセージで！感情的にならない工夫と実践

直接の会話を避けたい時は、必要な連絡はメッセージのやり取りに切り替えましょう。
声を聞くだけでモヤモヤしたり、顔を合わせるとイライラが止まらなくなったりするのは、当然の反応です。

メッセージでのやり取りには、次のようなメリットがあります。
具体的な実践方法として、以下のルールを決めておくとスムーズです。
「どうせ謝られても意味がない」「話を聞きたくない」という気持ちはとても自然です。
そんな時は文字でのやり取りを活用し、自分の心を守りながら必要最低限のコミュニケーションを保ちましょう。
緊急時の連絡手段だけは、別途決めておくことをお忘れなく。

食事と家事の分担制！共同作業を極力減らすコツ

家事での接触を減らすことで、精神的な負担を軽くすることができます。
特に食事の準備や後片付けは、一緒の空間で作業することが多い場面です。

具体的な分担方法を見てみましょう。
「これまでどおり普通に家事をしなきゃ」という思いは、一旦手放しましょう。
今は自分の心を守る時期なのです。

食器洗いの時間がズレても、洗濯物が別々でも、掃除の担当が変わっても、家はちゃんと回っていきます。
むしろ、こんなメリットも。
分担の詳細は必ずメッセージで決めておき、後から「あれはどうするの？」といった会話が必要になる事態は避けましょう。

外出時間を確保！週3回以上の気分転換が効果的

家にいる時間を減らすことは、心の回復に大きな効果があります。
「家にいると息が詰まりそう」という状態から抜け出すため、計画的に外出時間を作りましょう。

効果的な外出計画はこんな感じです。
「子どもがいるから出かけられない」という場合は、一時保育やファミリーサポートの利用も検討してみましょう。
自分の時間を持つことは、決して贅沢ではありません。

外出時は、つい「早く帰らなきゃ」と焦ってしまいがちですが、予定は余裕を持って組みましょう。
心が落ち着くまでの数か月は、自分の心と体のケアを最優先に考えることが大切です。

記録をつけて客観視！感情の推移を冷静に分析

日記をつけることで、揺れ動く感情を整理できます。
「このモヤモヤした気持ちをどこかに吐き出したい」という時は、文字にすることで心が少し軽くなるものです。

記録方法は以下のようにシンプルに。
すると、こんな変化に気付けます。
「いつまでこの気持ちが続くんだろう」という不安も自然です。
でも、感情の変化を視覚化することで、少しずつ前に進んでいる自分の姿が見えてくるはずです。
記録は必ず携帯の中だけにとどめ、他人の目に触れないよう注意しましょう。

子どもへの影響を考えた最低限の会話維持が必要！

子どもの心を守るために、夫婦間の必要最小限の会話は続けましょう。
「いつもと様子が違う」と子どもが不安を感じないように気をつけたいものです。

子どもの前での態度は、次のようなポイントを意識します。
「子どもに気づかれないように」と気を張りすぎると、かえってぎこちない雰囲気が伝わってしまうもの。
自然体を心がけましょう。

無理な我慢は厳禁！自分の体調管理を最優先に

嫌悪感を抱えながらの生活で大切なのは、自分の体調管理です。
無理に普段通りを装う必要はありません。
「我慢して耐えよう」という考えは、むしろ心身に悪影響を及ぼします。
つらい時は「しんどいな」と素直に認めることが大切。
自分の体調を第一に考えながら、一歩ずつ前に進みましょう。

将来を考える時間を持つ！冷静な判断が大切

嫌悪感に圧倒されそうな時こそ、将来について冷静に考える時間を持ちましょう。
「このまま関係を続けるべきか」「別の道を選ぶべきか」と迷うのは当然のこと。
焦って結論を急ぐ必要はありません。
どんな選択をするにしても、十分な時間をかけて考えることが大切です。
慌てて判断を下す必要はないのです。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

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それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
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探偵社ではないから気軽に相談できる

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

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最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
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地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
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安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

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出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
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二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

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妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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