夫の浮気でつらい【不眠が2週間継続】

夫の浮気が発覚してから眠れない夜が続いています。
気づけば布団の中で夫の行動を思い返し、胸が締め付けられる感覚に襲われ、真夜中なのに頭がクリアに冴えてしまう状態。
このまま不眠が続くと、心と体に大きな負担がかかってしまいます。
でも、どうしたら眠れるようになるのでしょうか。
実は不眠症状は浮気発覚から5日目以降に深刻化し、2週間後がピークを迎えます。
今のつらい気持ちは、誰もが通る道なのです。
この記事では、3日以内に眠れるようになる具体的な方法を、5つのステップでご紹介します。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

浮気発覚後の不眠は「5日目から2週間後」がピーク

浮気発覚から4日目までは怒りで眠れず、5日目以降は悲しみで眠れなくなります。
そして2週間後がピークとなるのが特徴です。

「どうして私が眠れないの？」そんなつぶやきが夜中に響きます。
実は、浮気発覚後の不眠には明確な波があるのです。

最初の4日間は怒りの感情が強く、「許せない！」という思いで頭が興奮状態。
夜も目が冴えてしまいます。

しかし5日目からが本番です。
怒りが悲しみに変わり始め、こんな感情の変化が現れます。
これらの感情は夜になると増幅され、布団に入っても頭の中がぐるぐると回り続けます。
まるで心の中に小さな声が響き続けるかのよう。

そして2週間後がピークを迎えます。
なぜなら、この頃には現実を受け入れざるを得なくなり、より深い悲しみが押し寄せてくるからです。
頭ではわかっていても、心が追いつかない。
そんなギャップに苦しむ時期なんです。

夜中に目が冴える「心と体の変化」を理解しよう！

浮気発覚後の不眠時は、心と体に特徴的な変化が表れます。
これを理解することが、回復への第一歩となります。

じんわりと汗が出て、心臓がどきどきして、なかなか眠れない。
これは自律神経の乱れが原因です。
具体的には次のような変化が現れます。
まるで体内時計が狂ってしまったかのような状態。
これは信頼関係が崩れたショックが、体の仕組みそのものを乱してしまうからです。

「今まで通りの生活を送ろう」と思っても、体が言うことを聞いてくれません。
それもそのはず。
あなたの心は今、深い傷を負っているのです。
傷が癒えないうちは、体も不安定になってしまうのは自然なこと。
焦らずゆっくりと向き合っていきましょう。

深夜の夫の行動をチェックするのはNGサイン

夜中に目が覚めて、つい夫の行動が気になってしまう。
でもそれは不眠を悪化させる要因となります。

「夫は今どこで何をしているんだろう...」そんな思いで深夜に夫の様子を確認したくなるのは自然な気持ちです。
でも、これが睡眠の質を著しく低下させてしまいます。

具体的には、こんな行動が要注意です。
これらの行動は、あなたの心をさらに不安定にさせます。
深夜の探偵行為は、むしろ自分を追い詰めることに。

夜は自分の心と体を休める大切な時間です。
「今は自分の休息を優先しよう」と意識を切り替えることが、心の安定につながります。
夫の行動確認は、昼間の時間帯に計画的に行うようにしましょう。

最初の1週間「感情の波」に翻弄される日々

浮気発覚から最初の1週間は、怒りと悲しみの感情が交互に押し寄せ、気持ちの浮き沈みが激しい時期です。
目が覚めているのに体が重く、頭がぼんやりとした状態が続きます。
この時期の特徴として、以下のような症状が表れます。

次の1週間「食欲不振」で体力が消耗する

不眠が続く中で、食事が喉を通らなくなってきます。
最初の1週間で失われた体力が、さらに消耗していく時期なのです。
この頃になると、以下のような体の変化が現れ始めます。

3週間目以降「心身の不調」が深刻化する兆候

睡眠不足と栄養不足が重なり、心と体のバランスが大きく崩れ始める時期です。
放っておくと取り返しのつかない事態に発展する可能性があります。
具体的には、以下のような変化が表れます。

怒りと悲しみのループと睡眠の質の低下

怒りと悲しみの感情は、夜になると特に強くなります。
この感情の波が睡眠を妨げ、心身の疲労を招いているのです。

夜は静かで、一人で考え込む時間が増えます。
「なぜ私が？」「どうして裏切られたの？」という思いが次々とわき上がり、まるで心の中で映画を見ているかのように、嫌な場面が次々と浮かんできます。

この感情の波には、決まったパターンがあります。
この感情の波は、夜10時から深夜2時の間に特に強くなります。
「早く寝よう」と布団に入っても、「あの時の態度は怪しかった」「もしかしてあの日も一緒にいたのかも」と、次々と嫌な記憶が思い出されるのです。

自責の念が強い人vs開き直る人の睡眠時間

自分を責める気持ちが強い人ほど、眠れない時間が長くなる傾向があります。
一方で、開き直ってしまう人は、比較的早く睡眠のリズムを取り戻せるのです。

「私の魅力が足りなかったから」「家事がおろそかだったから」と自分を責める人は、布団の中で考え込む時間が増えます。
まるで頭の中に裁判所があるかのように、自分を責め立てる声が響き続けるのです。

一方で、「もう知らない」「私には非がない」と開き直る人は、むしろ早めに就寝できる傾向にあります。
ただし、開き直りすぎて感情を抑え込むのも危険です。
「私は大丈夫」と無理に明るく振る舞うと、ある日突然パニック発作に見舞われることもあります。

職場での集中力低下vsプライベートの充実感

不眠が続くと、仕事中の集中力が著しく低下します。
一方で、趣味や友人との時間など、プライベートでの充実感を意識的に高めることで、不眠は改善に向かうのです。

仕事中は「目の前がぼんやりする」「同じミスを何度も繰り返す」という状態になりがちです。
特に午後2時から4時の間は、強い眠気に襲われ、パソコンの画面をただぼーっと見つめてしまうことも。

でも、この時期に仕事だけに意識を向けるのは逆効果です。
むしろ、仕事以外の時間の過ごし方を工夫することで、心の安定を取り戻せます。
「仕事で失敗したらどうしよう」という不安は、かえって睡眠の質を下げてしまいます。
むしろ「今は自分の時間」と割り切って、心地よい時間の使い方を見つけることが大切なのです。

リラックスタイム「アロマの活用」で心を落ち着かせる！

心を落ち着かせるためにアロマの香りを使うと、夜の不安な気持ちが和らぎます。

夫の浮気発覚後、「もう二度と眠れないかも…」と不安になっている方へ。
アロマの香りを上手に活用すると、心がふわっと軽くなり、自然な眠気を誘うことができます。

ラベンダーやカモミールの香りは、不安な気持ちをすーっと和らげてくれます。
就寝2時間前から寝室でアロマディフューザーを使うと、穏やかな気分で眠りにつけるんです。

「香りって本当に効果あるの？」と思う方もいるかもしれません。
でも実は香りには不思議な力があって、心と体のバランスを整える作用があるんです。

具体的な使い方をご紹介します。
大切なのは「これで眠れるはず」と力まないこと。
まるで森の中で深呼吸をするように、ゆったりと香りを楽しむ気持ちで過ごしてみましょう。

寝室の環境「重めの掛け布団」で安眠効果アップ

重さ2キロ程度の掛け布団を使うと、赤ちゃんがおくるみに包まれているような安心感が得られます。

夜になると「胸がざわざわする」「心臓がどきどきする」という方は多いもの。
そんなとき、重めの掛け布団で体を包み込むと、不思議と心が落ち着いてくるんです。

これには科学的な理由があります。
適度な重みが体を包み込むことで、安心感を生み出すホルモンが分泌されるのです。
まるで誰かに優しくぎゅっと抱きしめられているような感覚です。

具体的な選び方のポイントをご紹介します。
「重い布団って暑苦しそう…」と心配する方もいるかもしれません。
でも、薄手の毛布を2枚重ねにしたり、夏用の重め掛け布団を選んだりすることで、季節を問わず快適に使えます。

入浴習慣「38度のぬるめ」で質の良い眠りへ

お風呂の温度を38度のぬるめに設定すると、心と体がゆっくりと温まり、自然な眠気を誘うことができます。

「熱いお風呂で疲れを取りたい」と思いがちですが、実は逆効果。
熱いお湯は体を興奮させてしまい、かえって眠れなくなってしまうんです。

ぬるめのお湯にゆっくりつかると、体の芯からじんわりと温まり、副交感神経が優位になります。
まるで赤ちゃんが羊水の中にいるような、安らかな気持ちになれるんです。

具体的な入浴方法をご紹介します。
「38度じゃ物足りない」と感じる方も多いはず。
でも、まずは3日間だけ試してみてください。
きっと、体が求めていたのは熱いお湯ではなく、ゆったりとした温もりだったことに気づけるはずです。

呼吸法と「両手の冷たさ」で不安な気持ちを遮断

両手で氷や冷たいタオルを握りながら呼吸を整えると、不安な気持ちが和らぎます。
まるで心の中のもやもやが、すーっと消えていくような感覚です。

夜になると「夫は今どこで何をしているんだろう」「私のどこが悪かったんだろう」と、次々と不安な思いが湧いてきます。
そんなとき、冷たい感覚に意識を集中させると、余計な考えが自然と遠ざかっていくんです。

具体的なやり方を説明します。
大切なのは、冷たさを感じることに集中すること。
「今、この冷たさだけに意識を向けよう」と思いながら行うと、心がすっと落ち着いてくるんです。

就寝90分前からの「光環境」にこだわろう！

就寝90分前から照明を暖色系の明かりに変えると、自然な眠気が訪れやすくなります。

スマートフォンの青白い光は、脳を興奮させてしまいます。
「夫からの連絡を待っているから」と、つい画面を見てしまいがちですが、それが不眠を招く原因になっているんです。

暖かみのある光に包まれると、脳は「もうすぐ眠る時間だな」と認識を始めます。
まるで夕暮れ時のように、自然と心が落ち着いてくるんです。

具体的な方法をご紹介します。
「でも、夫の様子が気になって」という気持ちはよく分かります。
そんなときは、明日の朝までお預けにする約束を自分としてみましょう。
「今は私の休む時間」と決めることで、心も少しずつ整っていくはずです。

子どもへの影響を最小限に抑える「3つの約束」

子どもは親の様子に敏感です。
不眠で疲れていても、子どもの前では安定した態度を保ちましょう。
「なんだか母さん最近疲れてるみたい」そんな心配をさせないために、まず3つの約束が大切です。
子どもの前で涙を流したり、夫の悪口を言ったりするのは避けましょう。
「お母さんは大丈夫」という安心感を与え続けることが、子どもの心の安定につながっていくんです。

友人知人には「必要最小限」の相談に留める

つらい気持ちを誰かに話したくなるのは自然なこと。
でも、相談しすぎは逆効果です。
夜中にわあわあと電話で泣いたり、休日に何時間も愚痴を言い合ったりするのは、心をさらに疲れさせてしまいます。
信頼できる友人を1人か2人に絞って、相談は昼間の1時間以内に収めましょう。
「話し出したら止まらなくなっちゃう」そんな時は、時計を見て区切りをつけることが大切です。

寝酒依存は逆効果！「睡眠の質」が低下する

眠れない夜が続くと、お酒に頼りたくなるもの。
確かに、最初は寝つきが良くなったように感じます。
でも、これが危険な罠なんです。
お酒に頼らない睡眠習慣を身につけることが、心と体の健康を取り戻す近道になります。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「夫は浮気相手に夢中になっていて、妻や子供に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
素人では難しい、探偵にしかできないことがあるからです。

匿名（仮名）でできる無料相談もあります。
勇気を出して相談だけでもしてみませんか？


それではここから各社の特徴を口コミを含めて解説していきます！

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タントくんは探偵社ではありません。
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しかも、しつこい営業は一切なし。
タントくんから催促の連絡などは一切ない、という気軽さが嬉しいところ。
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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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探偵社ではないから気軽に相談できる

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• クレジットカード払いOK（VISA、マスター、JCB、AmericanExpress）
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• 専門資格を持つ夫婦カウンセラーが多数在籍（アフターケアや復縁相談などは心強い）
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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

●地方在住でもすぐ調査してくれた

最初は他の探偵に依頼の相談をしたが、地方在住ということもあり、調査開始までに結構な時間がかかるとのこと。
プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
すると料金は全国一律で、かつすぐに調査も始めれるとのこと。
これは地方在住の人にとってはかなり大きいアドバンテージだと思う。
価格自体も他社と比べて比較的安いし、上記のこともありここに決定。
調査内容も細かくリアルタイムで伝えてくれ不満点は一切なし。
地方在住で探偵を探している人、ここおすすめかと。

出典元：Googleクチコミ

●3社見積もりして一番安かった

対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
アムス含め、3社程見積り出してもらいましたがここが一番安かったです。
安いうえに対応も良ければ、そりゃ人気でるよねーって話。
調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

対応の良さやスピードも人気みたいですが、正直私は安さで決めました。
ここ以外にも見積を出してもらいましたが、業界低水準を謡ってるだけあって、流石に他と比べても安いですね。
対応に関してもこの安さだったのでそこまで期待はしてませんでしたが、リアルタイムの報告かつ詳細にまとまっていてわかりやすく好印象。
予想していた時間よりも早く証拠をつかんでもらえ助かりました。
問い合わせはメールと電話、両方対応してもらいましたが、個人的には電話の方がスピーディーでおすすめです。

出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
リアルタイム報告やアフターフォローも魅力があるようですね。

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安さ＋カウンセラーのケアが心強い

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弁護士法人が運営する探偵社。

響エージェントは、弁護士法人が運営する探偵社なので、法律に強いという期待と安心感があります。
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• 拠点：東京、大阪、福岡
• 全国対応

■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
カウンセラーの方や担当者の方が背中を押して下さり、調査に踏み切る事が出来ました。
夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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弁護士運営で法律問題に強い

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安さ＋大手の信頼性、相見積もりの候補。

全国に拠点数の多い大手の探偵社です。
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調査員1名あたり1時間7,000円(税込)〜

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
• 見積もり以上の追加金額は発生しない
• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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◆【迷ったら「探偵さがしのタントくん」がおすすめ！その5つの理由とは？】

浮気調査におすすめの探偵を5つご紹介しました。
正直どれが良いのか迷ってしまった方もおられるかもしません。

もし迷ってしまったら「探偵さがしのタントくん」が最もおすすめです。

いきなり探偵に相談するよりも、探偵社ではないタントくんに相談する方が、心理的にはかなり気軽です。
依頼するかはさておき、とりあえず悩みを聞いてもらう、というだけでもずいぶん気が楽になるもの。
夫婦カウンセラーが在籍しているタントくんに、無料、匿名で相談してみるのはいかがでしょう。

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しつこい営業一切なし＆何度でも相談無料